Não quero criticar as pessoas que teimam em fazer projetos o ano todo para serem "saradas" em um mês, mas passo a palavra para um especialista renomado que sabe o que fala, vale a pena ler e refletir (caso você se enquadre nesse perfil).
Projeto Carnaval?
Não adianta eu bater o pé e falar sobre como é pueril pensar em projeto
verão porque as pessoas sempre fazem. Se fazem, motivadas pelo que quer
que seja, devem ter visto algum exemplo em que isto deu certo e mais,
com quem deu certo, devem ter pegos direcionamentos para tentar
reproduzir os resultados em si.
Dessa forma, como uma lenda urbana o "projeto verao - projeto carnaval"
se espalhou como um vírus latente que quando chega em outubro se replica
a velocidade da luz e leva os infectados aos sintomas mais comuns da
outubrite ou febre do verão que se extende de outubro a fevereiro:
- comprar planos por periodos que se exercitarão em academias que não permanecerão
- comprar roupas curtas e coladas de algum material dry-fit para ficarem parecidos com panetones ou salsichas
- comprar tenis sofisticados onde a biomecanica da marcha é modificada pagando o preço de uma bicicleta
- comprar suplementos importados e caros, porque aparentemente são melhores já que sao mais caros, coloridos e mais gostosos
- comprar termogenicos que os fazem passar mal, porque num sistema de
barganha, acreditam que esse mal estar será revertido em qualidade
física
- entrar na onda de esteróides trazidos não-sei-de-onde e fabricados
não-sei-por-quem porque algum expert com barriga sem gomos e braços de
mortadela que tem interesse em te vender estas merdas falou que seca, ou
incha ou faz as duas coisas e ainda muda a cor do olho para azul...
comprar comprar comprar comprar comprar comprar...
Definitivamente, para boa parte das pessoas, o projeto verão é o projeto
compras inúteis, para nao dizer projeto bocó. Desculpa a sinceridade?
porque o final é sempre o mesmo: resultados duvidosos, acne, carteira
vazia, sensação de cansaço, libido no pé e um baita cagaço pedindo para
qualquer fulano solicitar alguns exames porque está com medo de ter
fritado algum órgão...
ainda assim eu tenho certeza que ignoro alguma coisa...
Tenho certeza que ignoro porque as pessoas continuam a fazer o projeto
bocó-de-mola e se isso se sustenta é porque alguma coisa funciona.
Entao, em novembro de 2011 eu fiz: diminuí meu ritmo de treino, soltei
os carboidratos da dieta fora das janelas metabólicas e devolvi leite e
farinaceos ao meu prato.
Em aproximadamente 1 mes, meu percentual de gordura corporal subiu 6%,
claro que com uma ajuda de perda de massa muscular, porque quando sua
insulina sobe, seus fatores de crescimento como o IGF-1, sao inibidos
competitivamente fazendo com que haja diminuiçao da velocidade de
sintese proteica muscular e tendinosa, o que compromete até mesmo a
manutençao de massa muscular, (e no meu caso, que claro um azarzinho
sempre ajuda a deixar a coisa mais interessante, me trouxe ainda a dor
de uma lesao antiga, congenita, que estava estabilizada de volta ao meu
ombro devido a baixa capacidade de recuperacao que eu dispunha de acordo
com o novo ambiente treino-rango).
descobri algumas coisas:
1. uma escapada por dia já ferra a dieta
2. manter um consumo regular de glutem faz de fato seu abdomen dilatar
3. o consumo de leite e derivados junto com o whey, sao altamente
acidificantes do trato gastrointestinal, sem falar que acumula-se -
provavelmente - uma quantidade tão grande de beta lactoalbumina que alem
de levar a estágios de pre-inflamacao do seu trato gastrointestinal -
que sao sensiveis devido ao aparecimento de refluxo, sensaçao de
empaxamento, alteracao no ritmo gastrointestinal - provocam com certeza
algum grau de disbiose (alteracao da flora bacteriana normal no tubo
gastrintestinal). Coisinha que venho estudando mais a fundo desde que
conheci a Flavinha Dichelli, nutricionista especializada nessa área de
D-Tox. abreviando o assunto: quem toma whey com leite peida MUITO forte
MESMO! ameaça o casamento! G-Zuiz!
4. uma dose de alcool na sexta feira ferra com o sabado e o domingo por
causa da insulina que ele faz voce liberar e muitas vezes voce fica
tonto nao pelo alcool, e sim por uma hiper-resposta a insulina...
5. numa rotina alimentar caótica a força e a capacidade de resistir a fadiga vão para o pé
6. termogenicos nao conseguem compensar essa falta de força e de
endurance, eles só servem para deixar voce falante, ansioso e
irritadinho enquanto acha que está treinando - e claro, se voce treina a
noite, ferra seu sono
7. a falta de horarios para carboidratos faz com que seu humor varie
durante o dia de acordo com o consumo destes - bem como sua disposicao,
ansiedade e estimulo para comer novamente. Alias, adivinhe fome do que
voce tem quando esta na rotina carbo-crazy? Mais carbo, e de preferencia
do mais porcaria que tiver a sua frente - de fato é mais forte que
voce...
De tudo isso, o que fica mais forte é, tenha uma atitude PRÓ-MUSCULO, ainda que você não queira ser uma super sarada, esse tipo de atitude te fará pensar de uma forma correta na hora de escolher o que e como comer. A atitude PRÓ-MUSCULO é:
"Você sempre vai fazer a escolha tendo como base o físico que você quer atingir, e não o hábito que insiste em se manter" . Décimo primeiro mandamento!
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